游戏时心脏突然不舒服？这些应对方法能救命

上周五晚上，我刚打完《原神》的周本BOSS，突然觉得胸口像被石头压着难受。这让我想起去年在网吧看到有个小伙子游戏途中捂着胸口被送医的新闻。咱们游戏玩家遇到这种情况该怎么办？今天就跟大伙聊聊这个保命知识。

一、发现不对劲时的黄金三分钟

当心脏出现以下任一情况，请立即停止游戏：

• 持续30秒以上的闷痛感
• 左肩或下巴出现放射性疼痛
• 伴随头晕、恶心、出冷汗

这时候要做四件事：

1. 马上按ESC暂停游戏
2. 解开衣领和腰带
3. 缓慢深呼吸（吸气4秒/呼气6秒）
4. 拨打120时说明"正在游戏突发胸痛"

特殊人群注意

情况	正确做法	错误做法	数据来源
高血压患者	立即测量血压	服用降压药后继续游戏	《中国高血压防治指南》
电竞选手	使用硝酸甘油喷雾	用冰水敷脸刺激	国际电子竞技联合会医疗手册

二、不同类型的疼痛区分

上周我表弟说他玩《王者荣耀》团战时心脏抽痛，但休息会儿就好了。这种情况和持续胸痛有啥区别？咱们来看个对比：

特征	肌肉酸痛	心脏缺血	胃部反射痛
疼痛位置	左胸局部	胸骨后区域	剑突下方
缓解方式	改变坐姿	停止活动	服用胃药
危险程度	★☆☆☆☆	★★★★★	★★★☆☆

三、游戏设备这样调整更安全

我最近把电竞椅调成了135度仰角，发现心脏舒服多了。参考《电竞健康白皮书》的建议：

• 屏幕中心点低于眼睛15°
• 手腕与肘部形成100-110°角
• 每20分钟做1次「20-20-20」护眼操

我的设备清单

自从改用这些装备后，连续五小时直播也没再胸闷：

• 带腰托的人体工学椅
• 智能手环设置心率提醒（＞100次/分钟震动）
• 桌面支架保持平视

四、预防比急救更重要

上个月参加ChinaJoy遇到个资深玩家，他随身带着便携式心电图仪。跟他学了几招：

• 团战前含服速效救心丸（遵医嘱）
• 每局结束做10秒瓦尔萨尔瓦动作
• 定期做动态心电图监测

现在每次开黑前，我都会先做组深呼吸。有天下雨听到雷声，突然想起该去检查下心脏了。毕竟咱们要留着好身体，才能玩遍将来的《黑神话·悟空》DLC不是吗？